딱 10분이면 충분해
많은 여성분들이 허벅지와 엉덩이 쪽에 쌓이는 셀룰라이트 때문에 스트레스가 많습니다. 그래서 오늘은 집에서 따라하기 쉽고 효과도 완벽한 방법을 소개해드리겠습니다.
머슬매니아 선수로 활동하고 엄청난 몸매를 소유한 유승옥은 본인만의 탄탄한 허벅지의 비결을 방송에서 공개했습니다.
허벅지 전체의 근육을 자극해 지긋지긋한 셀룰라이트를 없애는 방법이며, 그녀만의 노하우를 하루 딱 10분만 따라 해도 강력한 효과를 볼 수 있다고 말했습니다.
허벅지 셀룰라이트 강력하게 없애는 방법
1. 스케이트 스텝 (워밍업)
곧게 선 자세에서 두 발끝을 45도 각도로 벌려주고 양 팔은 공을 껴안는 자세로 준비 자세를 취해줍니다.
이 상태에서 3번의 점프를 통해 양 팔과 두 다리가 서로 멀어지도록 조금씩 벌려주며 앉습니다.
마지막 자세에서 3초간 유지하는 것이 중요하며 동작을 역순서대로 반복하여 제자리로 돌아와 줍니다. 이때 괄약근에 힘을 주는 것이 포인트입니다.
2. 스케이트 스텝 (본 운동)
양 발을 어깨너비만큼 벌려주고 발끝은 똑같이 45자세를 유지하며 준비 자세를 취합니다.
이 상태에서 양 팔을 무지개를 그리듯 둥글게 한 바퀴 돌려 무릎에 올리고 반대쪽 발을 쭉 편채로 그대로 들어 올려줍니다.
양 쪽을 번갈아가면 각 10회씩 진행하면 허벅지와 엉덩이까지 큰 자극을 느낄 수 있습니다.
출처: 유튜브, 백만뷰 THE BODY SHOW 영상 바로가기
