무엇보다 건강을 위해 다이어트는 필수
여러 TV쇼와 유튜브채널 등에서 재치있는 입담과 개그 공연으로 많은 사랑을 받고 있는 코미디언 홍윤화는 건강을 위해 다이어트를 진행하였으며, 오늘은 그녀가 실행한 여러 방법 중 건강한 식단과 홈트레이닝 방법을 소개해드리겠습니다.
홍윤화의 건강한 다이어트 식단
먹방 컨텐츠도 많이 하는 홍윤화는 평소 다이어트 식단관리를 꾸준히 유지하고 있다고 합니다. 바쁜 스케줄 가운데 운동도 일주일에 2~3번을 지키려 노력하고 많게는 5번까지도 수행하고 있습니다.
주요 식단은 저염분 식단을 위주로 구성하며, 운동 후에는 약간의 간이 되어 있는 닭가슴살을 간식으로 먹는다고 합니다.
아침 식단은 200~300칼로리 사이로 섭취하고 닭가슴살과 꼬마풀 샐러드, 귀리 두유를 섭취하고,
점심과 저녁에는 닭가슴살, 단백질 전용 만두, 고구마말랭이, 바나나, 아보카도, 자몽 등의 과일 추가해서 먹으며.
또한 간식으로는 닭가슴살 볼과 단백질이 포함된 저칼로리 아이스크림, 건조과일 등을 섭취한다고 밝혔습니다.
닭가슴살이 질릴 때는 한 가지 제품이 아닌 여러 제품을 번갈아가면서 섭취하여 지속가능한 다이어트 식단을 병행한것으로 알려져있습니다.
홍윤화의 살이 쭉쭉 빠지는 홈트
누구나 따라 할 수 있는 동작들로 수행하며 적어도 일주일에 2~3번 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
1. 몸풀기
손목과 발목 허리 등의 관절을 풀고 몸에 열이 날 정도로 준비운동을 합니다.
2. 스쿼트 (어깨너비로 벌린 일반적인 스쿼트 수행) 15회 3세트
3. 엎드린 동작의 스트레칭 15회 3세트
4. 와이드 스쿼트 발목잡기 15회 3세트
5. 몸통 돌려주기 15회 3세트
위의 식단과 운동 방법으로 요요없이 체중을 유지하고 있는 홍윤화의 자세한 영상은 유튜브, '홍윤화 김민기 꽁냥꽁냥'을 통해 자세히 볼 수 있습니다.
영상출처: 유튜브, 홍윤화 김민기 꽁냥꽁냥 영상 바로가기
