나이먹고 쉽게 찌는 군살 빼는 쉽고 좋은 방법
나이가 들수록 우리 몸은 노화로 인해 신진대사가 떨어집니다. 그러면서 자연스럽게 지방이 늘어나는데 특히 활동이 부족한 신체부위부터 늘어나기 시작합니다.
그 대표적인 부분이 바로 팔 윗부분에 찌는 팔뚝살과 옆구리살, 등살이 있습니다. 이러한 살들은 영양 과잉이나 운동부족으로 인한 군더더기 살을 말하며 불필요한 지방 덩어리입니다.
미국의 한 연구 결과에 따르면 40대 이상 팔뚝 살이 두꺼운 사람은 치매확률이 59%나 증가한다고 밝혔습니다. 팔뚝 살과 치매와의 관계에 대해 무슨 관계가 있는지 많은 사람들이 놀랐습니다.
그 이유는 우리가 흔히 부르는 팔뚝은 목을 시작으로 머리와 직접적으로 연결되어 있습니다. 팔뚝에 군살 즉, 지방이 찌다 보면 혈액순환에 방해가 되고 자연스럽게 목과 뇌로 가는 혈액순환에도 방해를 합니다. 결국 뇌의 영양분과 산소공급이 부족해져 뇌의 퇴화를 유발할 수 있습니다.
그래서 오늘은 하루 10분이면 충분한 여러 부위 군살 없애는 비법에 대해 소개해드리겠습니다.
군살 제거하는 셀프 컵 마사지 비법
다이어트 전문가가 나와 한 방송에서 공개 된 비법은 바로 셀프 컵 마사지 방법입니다. 하루 10분이면 충분하고 그 방법도 매우 간단해서 집에서 따라하기 쉽습니다. 도구는 집에 있는 손잡이 없는 컵이 이용하기 편합니다.
팔뚝살 제거방법
먼저 어깨 관절 주변부를 원을 그리듯이 몸 안 쪽 방향으로 10회 문지릅니다. 이때 동일하게 힘을 주면서 근육과 근막에 제대로 자극을 주어야 합니다. 어깨 관절에 팔로 가는 근육들이 다 붙어있기 때문에 이 부분만 잘 해줘도 전체적으로 다 풀어 줄 수 있습니다.
그 다음 어깨부터 팔꿈치까지 타고 내려오면서 똑같이 원을 그리며 문지릅니다.
마지막으로 팔의 각도를 직각으로 세워서 겨드랑이 안쪽부터 팔꿈치 까지 원을 그리면서 문지릅니다. 그리고 노폐물이 많이 쌓인 겨드랑이 부분을 가볍게 두드려주면 노폐물 순환에 도움이 되므로 약 50회 이상 두드려주면 좋습니다.
옆구리살 제거 방법
팔을 머리위로 들고 손바닥으로 반대 쪽 귀를 감싸서 고정시켜줍니다. 그 다음 겨드랑이부터 옆구리 라인을 따라 아래로 내려가면서 가볍게 두드려 줍니다. 이때 방향은 위에서 아래로 한 방향으로 진행해 줍니다.
겨드랑이에는 림프가 몰려 있어서 가볍게 툭툭 자극해주는 것만으로도 림프순환을 유도할 수 있으며 군살을 빼는 효과를 볼 수 있습니다.
이번에는 다시 위로 올라가 겨드랑이부터 옆구리 라인을 따라 원을 그리면서 문지릅니다. 하루 3~5회 정도 마사지를 꾸준히 해주면 옆구리 군살제거에 좋습니다.
셀프 컵 마사지는 쌓인 노폐물들을 자극하여 군살에 있는 지방과 노폐물들을 자극하여 혈액순환을 원활하게 하고 막힌 부분을 뚫어 주는 작용을 합니다.
일회성으로 끝나면 큰 효과를 볼 수 없으니 꾸준히 해주면 지방과 부종이 모두 해결되어 군살제거에 많은 효과를 볼 수 있습니다.
단, 림프관은 피부 가까이에 있기 때문에 너무 강하게 자극하거나 세게 두드리면 오히려 림프액 순환을 방해할 수 있으므로 부드럽게 자극하는 것이 좋습니다.
출처: MBN 엄지의 제왕
