인체에서 발병하는 대부분의 암은 유적전 요인이 크게 작용하나, 식습관과 생활습관에 영향을 많이 받아 발생합니다.
그 중 대장암은 특히 생활습관과 많은 연관이 있습니다. 과도한 스트레스를 받아 음주와 흡연을 즐기는데 더군다나 오래 앉아있는 생활 습관까지 가졌다면 대장질환으로 이어질 확률이 매우 높습니다.
그래서 오늘은 대장의 연동운동을 돕고 복근도 만들 수 있는 좋은 운동을 소개해드리겠습니다.
대장 건강지키고 복근 만드는 장 트위스트 운동
먼저 어깨너비로 선 자세에서 허리에 손을 얹어 준비 자세를 만듭니다. 이 상태로 항문에 힘을 줘 꽉 조여줍니다.
그 다음 상체는 최대한 고정한 채로 다리만 좌우 연속으로 틀어주는 운동입니다. 이때 균형을 잡기 위해 양 팔은 자연스럽게 벌려줍니다.
트위스트 운동을 하게 되면 평소 잘 쓰지 않았던 복근이 조여지면서 장내 연동운동을 도와주고 전신운동의 효과를 볼 수 있어 신진대사 촉진에도 좋습니다.
대장암이 무서운 이유는 초기 증상이 거의 없기 때문입니다. 많은 사람들이 대변이 가늘어지거나 혈변을 보는 등 많은 문제가 발생했을 때 병원을 방문하고 대장내시경을 통해 대장암을 발견합니다.
그런데 이렇게까지 진행됐다면 용종이 많이 커져있기 때문에 이미 많이 늦은 상태일 수 있습니다.
그러므로 꾸준한 장운동과 주기적인 대장내시경 등의 검사를 통해 관리하는 것이 대장건강을 지키는 가장 확실한 방법이며, 초기에 발견만 한다면 의료기술의 발달한 현대사회에서는 완치률이 매우 높은 질병입니다.
출처: 유튜브, MBN Entertainment 영상 바로가기
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