‘이것’ 꾸준히 섭취하면 혈액순환 좋아져...
인간의 몸에는 혈관을 돌면서 신체 곳곳에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물은 운반해 배출하게 하는 피(혈액)가 존재합니다. 그러므로 혈액이 탁해져 순환이 원활하지 않거나 혈액 자체가 부족하면 인간은 살 수 없게 됩니다.
그만큼 혈액의 건강이 중요해야 우리의 삶의 질이 높아지며, 국내 사망률 2위를 차지하고 있는 심혈관질환도 예방할 수 있습니다. 그래서 오늘은 몸 속 피를 맑게 해주고 원활하게 순환하는데 도움이 되는 좋은 식품들을 소개해드리겠습니다.
몸 속 피를 깨끗하게 만들어주는 식품들
1.감귤
감귤에는 다량의 비타민C가 함유 되어있어 항산화 효과를 내며, 신맛을 담당하는 구연산 성분은 피로회복과 피를 맑게 해줍니다.
또한 감귤에는 비타민P가 풍부한데 이는 모세혈관을 강화해주는 역할을 하며, 체내의 불필요한 나트륨을 배출해주는 칼륨이 풍부하여 혈액순환에 도움이 됩니다.
2. 미역
미역은 피를 맑게 해주는 가장 대표적인 음식으로 유명합니다. 미역에는 후코이단, 라미난, 크로로필 등과 같이 피를 맑게 해주는 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들의 특징으로는 혈관이 혈전에 의해 막히는 것을 예방해주므로 원활한 혈액순환이 가능하게 합니다.
3. 깨
세사미놀, 세사민 등의 성분은 혈액을 깨끗하게 유지하게 도와주는 역할을 합니다. 이 성분이 깨에 풍부하게 함유되어 있으며, 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 눌러 붙거나 쌓이는 것을 막아줍니다.
4. 마늘
한국인이 많이 소비하는 마늘에는 알리신 성분이 풍부합니다. 알리신 성분이 지질과 결합하면 체내의 피를 맑게 해주고 혈관 속에서 피가 굳어지는 덩어리인 혈전을 막아줍니다.
또한 마늘 속 성분인 스콜지닌은 몸 속 세포를 활성화하여 원활한 혈액순환에 도움이 됩니다.
5. 양파
양파에는 항산화 작용을 하고 혈류 장애를 일으키는 동맥경화를 예방하는데 탁월한 퀘르세틴 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.
또한 양파의 매운맛에는 포도당대사를 촉진시키므로 혈당수치를 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 없애주므로 깨끗한 혈관을 만드는데 도움이 됩니다.
6. 쑥
각종 미네랄과 비타민이 풍부한 쑥은 체내의 부족한 피를 보충생성하게 하고 맑게하는데 도움이 됩니다. 몸속 찬 기운을 몰아내고 혈액순환에 도움이 되며, 피부미용, 노화방지와 함께 혈압을 내리는데 효과가 있습니다.
쑥을 섭취할 때는 하루정도 물에 담가 독소를 빼고 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 굴
천연 자양강장제이라 불리는 굴에는 혈액을 깨끗이 하는 타우린 성분이 풍부하고 혈압 상승을 막아줍니다. 또한 심장의 수축기능을 강화시켜 심장에서 내보내는 혈액의 양을 원활하게 하여 부정맥 등을 예방합니다.
이외에도 혈액건강을 위해서는 규칙적인 운동으로 체내의 혈액순환을 원활하게 해야 하며, 충분한 수면시간을 확보해야 합니다.
