쉽게 생각했다가 의외로 다들 힘들어 해...
우리 혈관에서 발생하는 고지혈증이란 혈액 중의 지질의 일종인 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 정상수치보다 많은 상태입니다.
과다한 양의 지질이 혈액 내에 있을 경우 지방성분이 동맥벽에 침착되어 혈관이 좁아지게 되고, 그에 따라 심장과 뇌의 혈관질환의 발생위험이 높아지게 됩니다.
그러므로 원활한 혈액순환과 나쁜 콜레스테롤 수치 감소, 지방 연소를 위해 운동이 필수입니다.
그래서 오늘은 집에서 따라하기 쉽고 재미를 유발할 수 있는 운동을 소개해드리겠습니다. 한 방송에 출연한 화제의 의사선생님 이야기입니다. 본인만의 운동 방법으로 30kg를 빼고 건강을 되찾은 현직 의사의 자신만의 비법을 아래에서 구체적으로 확인해보겠습니다.
비닐봉지 제기차기
비닐봉지로 운동한다는 이야기를 들은 많은 사람들이 의아해 하면 무슨 운동이 된다고 생각 할 수 있겠지만 그 운동효과는 꽤나 컸습니다. 준비재료는 비닐봉지와 비닐봉지를 묶을 수 있는 긴 노끈만 있으면 됩니다.
먼저 비닐봉지에 공기를 가득 채우고 비닐봉지 손잡이 부분에 노끈으로 꽉 묶습니다.
그 다음 끈으로 비닐봉지를 잡고 제기차기를 하면 됩니다.
이 운동할 때 중요한 것은 허벅지 안쪽 근육에 자극이 되도록 움직여 주는 것이 좋고 양 발을 모두 번갈아 가면서 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다.
제기차기를 하는 동안 안쪽 허벅지부터 엉덩이근육까지 자극이 되므로 생각보다 운동효과가 높았으며, 전체적인 몸에 열을 올리는데 충분했습니다.
현장에서 비닐봉지 제기차기를 따라한 많은 사람들도 불과 1분이 채 되지 않은 시간에도 몸에 열을 올ㅠ리고 땀이 나는 등 많은 운동이 된다고 말했습니다.
처음엔 1분도 어려워 숨이 차지만 점차 시간을 늘려 5분까지 운동해주면 적당한 하체자극과 유산소운동을 할 수 있습니다.
집에서 힘든 동작이 아닌 쉬운 동작으로 재미있게 할 수 있으므로 몸 전체의 활성화가 필요하신분은 따라해 보시기 바랍니다.
영상출처: 유튜브, MBN Entertainment 영상 바로가기
