올바른 수면자세는 수면의 질을 향상시켜 쌓인 피로를 풀고 신체를 회복하는데 매우 큰 역할을 합니다. 이와 반대로 수면자세가 나쁘다면 같은 시간을 자더라도 깊은 잠에 빠질 수 없어 만성피로와 불면증으로 이어질 수 있기 때문에 문제가 됩니다.
오늘 알아 볼 대표적인 수면 방해 자세는 바로 ‘만세자세’입니다. 양손을 머리위로 번쩍 들어 양 옆에 놓은 채로 잠이 드는 자세인데 성인에게는 매우 안 좋은 수면자세입니다.
이 만세자세는 어린 아이들한테서 많이 보이는 수면자세인데 성인과 달리 아이들에게는 좋은 자세입니다. 그 이유는 폐가 아직 덜 자란 영유아가 만세 자세를 하면 팔이 위로 올라가면서 가슴 쪽 횡격막이 자연스럽게 올라가 호흡이 보다 수월해집니다. 그래서 어린 아이들의 잠자는 자세를 유심히 보면 자연스럽게 만세자세를 하고 자는 아이들이 많습니다.
그러나 성인에게는 만세자세가 좋지 않은 몇 가지 이유가 있습니다. 먼저 가슴이 머리쪽으로 들리게 되면서 기도가 좁아지게 되고 코골이 하기 쉬운자세가 됩니다. 코골이는 많이 알려진대로 수면무호흡증 등을 일으켜 수면의 질을 매우 떨어지게 하는 수면질환 중 하나입니다.
또한 만세자세로 인해 자연스럽게 허리는 많이 펴지는 과신전 상태가 되기 때문에 허리에 과도한 압력을 줄 수 있어 허리디스크를 유발할 수도 있습니다. 이외에도 어깨 회전근 주변과 목에 통증을 유발할 수 있고, 위산 역류, 혈액순환 방해를 일으킬 수 있기 때문에 고쳐야하는 자세입니다.
만약 잘 때 만세자세가 편하게 느껴진다면 이미 흉추가 뒤로 많이 누워 변형된 상태일 수 있습니다. 이러한 자세가 고착화 된다면 신체의 전반적인 불균형을 초래하고 온 몸 구석구석 악영향을 미칠 수 있습니다. 이런 상태로 의심이 된다면 척추건강을 위해서라도 가까운 병원을 방문하여 진료를 받아보시기 바랍니다.
