요즘 예능에서 맹활약하고 있는 김동현은 한국인 최초 UFC 진출 및 UFC 한국인 최다승을 기록한 격투기 선수였습니다.
선수들은 출전하는 체급에 맞춰 몸을 만들고 감량을 진행하는데, 만일 계체를 통과하지 못하면 경기를 할 수 없기에 많은 노력을 기울입니다.
김동현도 그랬는데, 예전 한 방송프로그램에서 밝히길 단기로 10일만에 5kg을 뺄 수 있는 방법이 있다고 합니다.
김동현 초단기 다이어트 비법
1. 저탄수화물 식단
단기간에 체중을 줄여야 하기에 탄수화물을 하루 50g 이하로 먹었다 합니다.
또한, 시금치와 부추 등 녹색 채소와 간이 되지 않은 천연음식을 섭취했습니다.
2. 단백질 위주 식단
하루 세끼 모두 단백질 비중을 60~70%로 하여 먹었습니다.
보통 다이어트 식단에서 단백질은 닭가슴살인데, 김동현은 연어로 섭취했습니다.
면역력 유지에 도움되는 불포화지방산이 생선기름에 포함되어 있고, 단백질 흡수도 잘되어 선택했다 합니다.
3. 쌀밥 금지
쌀밥보다는 현미밥이나 오트밀, 고구마를 섭취하여 부족한 영양소를 채웠습니다.
또한, 살 찌는걸 방지하기 위해 방울토마토 외 과일은 피했습니다.
또한, 물은 3~4L 정도 마셨고 운동은 과하지 않게 했다고 합니다.
참고로 과한 운동을 하게 되면 에너지 소모량이 많아지면서 허기짐을 느끼게 되고, 이로 인해 요요현상으로 이어질 수 있습니다.
다이어트 방법은 다양하며, 사람마다 효과가 다르기 때문에 무리하지 않는 선에서 따라하시는게 좋습니다.
어떤 방법이든 포기하지 않고 꾸준히 하면 성공하실 수 있습니다.
