식사대용으로 좋아 다이어트에 효과적
적당한 다이어트는 건강을 위해 반드시 필요합니다. MBC ‘기분좋은날’에 소개 된 사연의 주인공은 산후우울증과 여러 합병증으로 살이 급격하게 쪄 비만의 몸을 유지하던 중 ‘이 주스’ 레시피를 통해 무려 22kg를 감량했습니다.
순식간에 20kg 넘는 감량 도와준 주스 레시피는 바로 ‘마늘주스’ 레시피입니다. 처음엔 마늘을 주스로 먹는다고 하니 의구심이 들었지만 나중에는 맛과 다이어트 효과 때문에 먹지 않을 수 없게 됩니다.
사연의 주인공은 이 마늘 주스 레시피를 통해 40대에 다이어트를 성공하고 더 나아가 미인대회 및 피트니스 세계대회에도 출전해 3관왕까지 차지했습니다.
이 사연의 주인공을 확 달라지게 만든 마늘 주스 레시피를 아래에서 소개해드리겠습니다.
마늘은 면역력 강화, 피로회복, 혈압 개선 등 많은 효능이 있고 이뿐만 아니라 다이어트에도 좋습니다.
마늘에는 비타민B군이 풍부하여 에너지 대사를 촉진하며, 스코르다닌 성분이 혈액의 원활한 순환과 신진대사를 활발히 하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 몸에 열을 발생시키고 칼로리 소모를 촉진합니다.
다이어트에 효과적인 마늘 주스 만들기
먼저 준비재료는 마늘, 사과, 바나나, 레몬, 올리브 오일을 준비합니다. (1컵 기준 마늘 10알, 사과·레몬·바나나 각각 반쪽 씩, 올리브오일 1큰술)
다이어트 효과가 매우 좋은 마늘주스 만드는 법은 의외로 간단합니다. 먼저 준비한 마늘을 삶습니다. 그 다음 사과, 바나나, 레모과 같이 믹서기에 넣고 갈아줍니다.
다 갈은 주스에 올리브 오일 한 숟가락을 첨가해 먹습니다.
식사대용으로 먹을 때는 조금 걸쭉하게 만들어 마시고 간식이나 수분 보충용으로 마실 때는 물을 조금 더 섞어 마십니다.
취향에 따라 마늘 주스의 농도를 조절하고 싶다면 마늘 개수를 조절해보는 것도 좋습니다.
함께 들어가는 과일들에는 각종 비타민과 식이섬유 등이 풍부하여 부족한 영양을 채울 수 있고 올리브 오일은 몸속 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다.
매번 똑같은 다이어트 식단이 질리는 경우 마늘 주스 다이어트를 통해 식단의 변화와 다이어트의 성공도 잡아보시기 바랍니다.
출처: 유튜브, MBClife 영상 바로가기
